Здоровое питание — основа крепкого здоровья!Поддержание рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний — как у взрослых, так и у детей. Принципы здорового питания просты:• Важно обращать внимание не только на ограничения, но и на включение полезных продуктов в ежедневный рацион.• Ешьте рыбу 2 раза в неделю, добавляйте орехи, овощи и фрукты — эти продукты формируют основу здорового питания.• Контролируйте потребление соли: в России оно нередко превышает норму — до 12–13 г в день, тогда как оптимально — не более 5 г.• Постарайтесь снизить употребление фастфуда, снеки, переработанного мяса и сладких напитков.
Обучение простым способам готовки и умению делать полезный выбор в магазине помогает укрепить мотивацию и выработать привычку питаться правильно.
Забота о здоровье начинается с тарелки — формируйте полезные привычки всей семьей
