Знаете ли вы, что у вас под рукой находится супер-оружие для здоровья, долголетия и хорошего настроения? И это не секретная таблетка, а самые обычные и доступные овощи и фрукты!
Это не просто «полезно», это — основа крепкого здоровья. Они снабжают нас витаминами, клетчаткой, минералами и антиоксидантами, без которых организм просто не может работать идеально.
А вы соблюдаете норму?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Это примерно 5 порций. Не так уж и много, правда?
Что же вы получите, подарив себе эти 400+ граммов?
Здоровое сердце и сосуды
Крепкий иммунитет — меньше болеем!
Здоровое пищеварение и комфорт в кишечнике
Снижение риска диабета, ожирения и онкологических заболеваний
Энергию для детей и продолжительную активную жизнь для взрослых
Защиту психического здоровья — да, еда влияет и на наше настроение!
Как видите, польза — неоспорима и многогранна!
Совет на неделю:
Начните с малого! Добавьте один дополнительный овощ к ужину или замените печенье на яблоко в качестве перекуса. Постепенно увеличивайте количество и разнообразие.
Ваша цель на эту неделю: есть хотя бы по одному фрукту и овощу с каждым основным приемом пищи!
А сколько порций овощей и фруктов вы обычно съедаете за день? Поделитесь в комментариях своими любимыми сочетаниями или рецептами полезных салатов!
