Началась неделя сохранения душевного комфорта, посвященная Международной неделе осведомленности о стрессе.
В современном мире тревога и стресс стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Задача стресса спасти организм, помочь ему выжить. Но он является одним из основных виновников проблем со здоровьем, особенно это касается сердечно-сосудистой системы.
Стрессовая реакции сопровождается мощным выбросом гормонов: кортизола, дофамина, адреналина, норадреналина. Организм готовится к ответу на экстренную ситуацию – повышается артериальное давление, сужаются сосуды, учащается сердцебиение. Но если причина стресса продолжительное время не устранена, может наступить срыв адаптации.
Рекомедации профилактики стресса:
– соблюдение режима дня;
– распределение рабочих задач;
– отдых, увлечение, хобби;
– регулярная физическая нагрузка (бассейн, упражнения на растяжку, йога и пилатес, дыхательная гимнастика);
– правильное пищевое поведение (употребление природных адаптогенов, исключение тяжелой пищи, переедания);
– пребывание в кругу близких, друзей, любимых людей.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы
Загрузка ...
